Der Tag, an dem Herbert aufgehört hat zu rauchen

Der Tag, an dem Herbert aufgehört hat zu rauchen

Herbert war 60 Jahre alt, als er zum ersten Mal in meiner Praxis saß. 45 Jahre Rauchen hinter sich, 40 bis 60 Zigaretten täglich. Er hatte alles probiert — Pflaster, Kaugummis, Tabletten. Einmal sogar drei Wochen durchgehalten. Und dann beim ersten Stress wieder angefangen.

Er wollte aufhören. Wirklich aufhören. Aber er glaubte nicht mehr daran, dass es noch möglich war.

Die erste Sitzung

Wir sprachen zuerst — über seine Geschichte mit dem Rauchen, über die Situationen in denen er zur Zigarette greift. Und das waren viele: beim ersten Kaffee am Morgen, beim Telefonieren, beim Autofahren, nach dem Essen, in jeder kurzen Pause. Die Zigarette war überall dabei — ein ständiger Begleiter durch den ganzen Tag.

Dann arbeiteten wir. Nicht mit Druck, nicht mit Verboten — sondern in die Tiefe.

Als Herbert nach der ersten Sitzung die Praxis verließ, sagte er: Komisch. Ich hab jetzt eigentlich keine Lust auf eine Zigarette.

Die folgenden Sitzungen

Beim zweiten Termin berichtete Herbert, dass er in den ersten Tagen noch vereinzelt zur Zigarette gegriffen hatte — aber ohne das gewohnte Verlangen. Die Zigarette hatte sich seltsam angefühlt. Deplatziert.

In der dritten und vierten Sitzung festigten wir das Neue. Neue Anker für Entspannung. Neue Rituale für die Pausen. Ein Bild von sich selbst, das nicht mehr raucht — und das sich dabei gut fühlt.

Nach der vierten Sitzung rief Herbert mich an. Nicht um einen neuen Termin zu machen — sondern um mir zu sagen, dass er seit drei Wochen keine einzige Zigarette mehr angerührt hatte. Und dass er es diesmal anders fühlt. Nicht wie Verzicht. Einfach — vorbei.

Was Herberts Geschichte zeigt

Herbert hat nicht aufgehört weil er plötzlich mehr Willenskraft hatte. Er hat aufgehört weil sich etwas in ihm verändert hat — auf einer Ebene, die tiefer geht als jeder bewusste Entschluss.

45 Jahre. 40 bis 60 Zigaretten täglich. Vier Sitzungen.

Wenn du denkst, dass du zu lange rauchst oder zu viel rauchst um aufzuhören — dann denk an Herbert.

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