Angst kann sich sehr unterschiedlich zeigen: als innere Anspannung, kreisende Gedanken, Unsicherheit vor bestimmten Situationen oder als starke Reaktion auf konkrete Auslöser. Auch wenn du rational weißt, dass keine unmittelbare Gefahr besteht, kann sich die Reaktion trotzdem sehr real anfühlen.
Hypnose unterstützt dich dabei, solche automatischen Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen und wieder mehr Ruhe und Sicherheit zu finden.
Ist Hypnose das Richtige für dich?
Wenn du dir wünschst, mit belastenden Situationen, innerer Unruhe oder bestimmten Ängsten anders umzugehen, kann Hypnose ein möglicher Ansatz sein. Ob sie zu deinem Anliegen passt, können wir in einem kostenlosen 20-minütigen Vorgespräch in Ruhe klären.
Typische Themen in meiner Praxis
• Flugangst
• Prüfungs- und Auftrittsangst
• Zahnarztangst
• Soziale Unsicherheit
• Blockaden vor wichtigen Entscheidungen
• Unsicherheit in neuen oder herausfordernden Lebenssituationen
So läuft eine Sitzung ab
Zu Beginn besprechen wir, was dich belastet, wann die Reaktion besonders stark auftritt und was du dir stattdessen wünschst. Danach folgt die individuell auf dein Anliegen abgestimmte Hypnose in einem ruhigen, geschützten Rahmen. Du bleibst dabei jederzeit ansprechbar und behältst die Kontrolle. Eine Sitzung dauert rund 50 Minuten.
Individuell statt von der Stange
Jede Hypnose wird auf deine Situation, deine Auslöser und dein persönliches Ziel abgestimmt. Grundlage dafür ist immer das gemeinsame Gespräch vor der Hypnose.
Was sich verändern kann
Du reagierst in belastenden Momenten ruhiger, kannst Situationen mit mehr innerer Sicherheit angehen und gewinnst wieder mehr Freiheit im Alltag zurück. Wie schnell und in welchem Ausmaß sich Veränderungen zeigen, ist individuell.
Damit die Wirkung bleibt
Wenn du mindestens drei Hypnosesitzungen zu einem Thema absolviert hast, ist bei Bedarf eine spätere Auffrischung von 30 Minuten kostenlos. So können die bereits gesetzten Impulse noch einmal gezielt gestärkt und gefestigt werden.
Erfahrungen aus meiner Praxis
Alfred, 67, Vöcklabruck, am 21.4.2026
Ich hab mein ganzes Leben eine riesige Angst vorm Zahnarzt gehabt. Das ist über viele Jahre so schlimm geworden, dass ich lieber die Zahnschmerzen ausgehalten hab, als auch nur an einen Zahnarzttermin zu denken. Irgendwann hab ich gewusst, so kann es nicht weitergehen, und bin zu Dietmar gekommen. Nach den Sitzungen hab ich gemerkt, dass sich in mir etwas verändert hat. Die Angst war auf einmal nicht mehr so groß wie früher. Vor meinem ersten Zahnarztbesuch danach war ich natürlich noch nervös, aber ich bin hingegangen – und zu meiner eigenen Überraschung ganz entspannt geblieben. Für mich war das nach so vielen Jahren ein riesiger Schritt. Ich hätte nie gedacht, dass ich das noch schaffe. Danke, Dietmar, für deine Hilfe.“
Ralf, 22, Ottnang, am 6.4.2025
Allein der Gedanke ans Fliegen hat bei mir Stress ausgelöst, deshalb war das für mich bisher einfach keine Option. Als meine neue Freundin vorgeschlagen hat, gemeinsam in den Urlaub zu fliegen, wusste ich, dass ich mich meiner Angst endlich stellen muss. Deshalb bin ich zu Dietmar gegangen. Die Hypnosesitzungen haben mir geholfen, viel ruhiger mit dem Thema umzugehen und die Angst besser in den Griff zu bekommen. Vor dem Flug war ich natürlich noch angespannt, aber ich habe den Flug geschafft. Spaß hat es mir nicht gemacht, aber es war viel leichter durchzustehen, als ich es mir vorgestellt hatte. Für mich war das ein großer Schritt und ich bin froh, dass ich es gemacht habe.
Sven, 18, Salzburg, am 28.4.2026
An die Matura denken hat mich voll gestresst. Allein wenn ich dran gedacht habe, war ich nervös und habe mir voll einen Kopf gemacht. Bin dann zu Dietmar gegangen, weil ich das so nicht mehr wollte. Nach den Sitzungen ist es viel besser geworden. Wenn ich jetzt an die Matura denke, bin ich ziemlich gechillt und nicht mehr so im Stress wie vorher. Kann mich auch besser konzentrieren. Ist echt ein großer Unterschied.
Bei diagnostizierten Angststörungen, Panikattacken oder anderen psychischen Erkrankungen ersetzt Hypnosecoaching keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
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Häufig gestellte Fragen
Unsicher oder neugierig?
Hier erfährst du, wie Hypnose funktioniert und was dich erwartet.
Was ist Hypnose eigentlich?
Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit. Du bist dabei wach, ansprechbar und bekommst alles mit. Viele Menschen vergleichen diesen Zustand mit dem Gefühl, ganz in Gedanken zu sein, ähnlich wie kurz vor dem Einschlafen oder beim vertieften Lesen.
Bin ich während der Hypnose willenlos?
Nein. Du behältst jederzeit die Kontrolle. Du sagst nichts und tust nichts, was du nicht willst. Hypnose ist kein Ausgeliefertsein, sondern ein bewusster Zustand, in dem du selbst entscheidest, was für dich stimmig ist.
Kann ich in Hypnose stecken bleiben?
Nein. Das ist nicht möglich. Hypnose ist ein natürlicher Zustand, aus dem du jederzeit von selbst wieder herauskommst, auch ohne Anleitung.
Was ist, wenn ich nichts spüre?
Das ist völlig in Ordnung. Hypnose fühlt sich bei jedem Menschen anders an. Manche erleben tiefe Entspannung, andere kaum spürbare Veränderungen. Entscheidend ist nicht das Gefühl währenddessen, sondern der innere Prozess, und dieser kann auch ohne besondere Wahrnehmungen stattfinden.
Muss ich an Hypnose glauben, damit sie wirkt?
Nein. Hypnose ist kein Glaubenssystem. Skepsis oder Zurückhaltung sind kein Hindernis. Viele Menschen sind kritisch und profitieren dennoch von der Arbeit.
Schlafe ich während der Hypnose?
Nein. Auch wenn sich Hypnose sehr ruhig und entspannt anfühlen kann, schläfst du nicht. Du bekommst alles mit und kannst jederzeit sprechen oder die Sitzung beenden.
Für wen ist Hypnose nicht geeignet?
Hypnose ist nicht geeignet bei schweren psychischen Erkrankungen wie akuten Psychosen oder unbehandelten schweren Traumafolgestörungen. In solchen Fällen ist eine medizinische oder psychotherapeutische Begleitung notwendig.
Was passiert nach einer Hypnose-Sitzung?
Viele Menschen fühlen sich ruhig, klar oder innerlich sortiert. Veränderungen können sofort spürbar sein oder sich schrittweise zeigen. Jeder Prozess verläuft individuell und braucht manchmal etwas Zeit.
Wie viele Sitzungen sind notwendig?
Das ist unterschiedlich und hängt vom jeweiligen Thema und von dir ab. Manche Anliegen lassen sich in wenigen Sitzungen bearbeiten, andere benötigen mehr Raum. Das wird individuell besprochen.
Was ist, wenn ich mir unsicher bin?
Unsicherheit ist normal. Du musst dich zu nichts entscheiden. Manchmal reicht es, sich erst einmal in Ruhe zu informieren und Eindrücke wirken zu lassen.
Ist Hypnose sicher?
Ja. Hypnose ist ein seit vielen Jahrzehnten erprobtes Verfahren. Sie wird weltweit in unterschiedlichen Bereichen eingesetzt, unter anderem im Coaching und in therapeutischen Kontexten.
Muss ich mich auf eine Sitzung vorbereiten?
Nein. Du brauchst nichts Besonderes zu tun. Offenheit und die Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen, reichen vollkommen aus.